1. Выспаться! Всеми доступными способами.
2. Делай передышки в делах, закрывай глаза, вводи дневной сон. Отводи на каждое дело четкое количество времени.
3. Беги, прыгай, танцуй.
4. Пена и аромамасла. Водная стихия — самая стрессогенная, — плыви!
5. Гуляй.
6. Расслабляйся — аутотренинг, массаж.
7. Считай овечек, молись.
8. Дыши осознанно поверхностно или глубоко.
9. Пой — мозг получает кислород.
10. Меняй картинку — сходи в магазин, посмотри с балкона.
11. Больше яркого, желтого, оранжевого — еда, одежда, окружающее пространство.
12. Секс.
13. Думай позитивно, заказывай в небо желания, формулируя их без «не».
14. Радуй себя (пиши список, что делает тебя счастливой, а как будет плохо — открывай и выполняй).
15. Поговори, можно и в соцсетях, но без передоза.
16. Убери лишние вещи. Раскладывая все по местам, приводим в порядок чувства.
17. Меняй привычки. Иди другим путем с работы, ломай стереотипы.
18. Представь эмоцию, нарисуй ее, нарисуй ту, которую хочешь испытать.
19. Переключись на игры — от пасьянса до подвижных: с ребенком, с собакой.
20. Пей воду. Медленно, мелкими глоточками.
21. Впади в детство.
22. Подключай юмор. Чем больше неприятностей, тем больше шути.
23. Улыбайся! Даже улыбка грудничка — показатель физического комфорта.
источник