«На одну гантелю нам понадобится») –

Обыкновенные пластиковые бутылки – 2 штуки;
Нож или ножницы;
Обыкновенный речной песок или из песочницы. Только его надо промыть и прокалить на сковородке или в духовке ( что удобнее);
Пробка-держалка, её можно выстрогать из ветки, или любой палки
Клей;
Изоляционная лента. Для красоты можно подобрать и цвет ленты ( помним всё должно быть красивым и то, что ты делаешь своими руками )
Приступаем!

Срезаем ровно верхнюю часть бутылок высотой 10-15 см с учетом горлышка. Можно заранее прочертить фломастером линию.

Срезаем и нижнюю часть бутылки высотой 5-7 см ( также прочерчиваем фломастером линию).

Наносим клей на края заготовок и совместите верхние и нижние части. Клей «Момент» самый подходящий, благо везде продаётся и стоит совсем не дорого. Для прочности проклейте место соединения изолентой. Получились две мини-бутылки. Теперь сыпем в них песок. Заранее отмерьте на весах сколько Вам нужно, а можно и на глаз.

Далее соединяем между собой две бутылки с помощью пробки -держалки ( длину подгоняйте по ширине ладони) плотно вставив её в горлышки бутылок и плотно заматываем изолентой.
Всё. Гантели разборные сделанные собственными руками готовы! Сделать гантели, оказалось совсем не трудно.
источник