Цель: Вы легли, начали дышать глубоко и интенсивно, что-то начало происходить, а потом….

А потом стало совсем не до смеха! Что-то в теле начало болеть, или сводить, или разрываться, появились такие эмоции, справиться с которыми не получается ну никак. И хочется, чтобы все это поскорее прошло!

Такое бывает. Действительно. Что в таком случае советует Холотропное дыхание? Оно советует «дышать через это», усиливать ощущения. Но не все пришли на дыхательный процесс как на битву. Не все из собравшихся в зале реальные неустрашимые и неколебимые воины. В конце концов, иногда не хочется превозмогать, а хочется просто пройти плавный мягкий процесс.

В таком случае есть один очень простой способ утихомирить разбушевавшуюся бурю. Нужно начать дышать быстро и неглубоко (поверхностно).

Техника: по выполнению быстрое поверхностное дыхание достаточно просто. Вспомните, как дышит собака в жаркий день. Она открывает рот и совершает быстрые мелкие вдохи-выдохи. Вот именно такое дыхание нужно поддерживать. Правда есть один нюанс. Практика показывает, что разному типу людей соответствуют разные «собаки». Что я имею в виду? Да то, что как мопс, или овчарка, или дог дышат по-разному, так и люди дышат неодинаково. Кто-то чуть медленнее и глубже, кто-то быстрее, но принцип остается тот же.

Механизм: Механизм действия в данном случае прост. В результате глубокого быстрого дыхания в теле скапливается большое количество энергии, которая может проявляться в болезненных ощущениях как физического. Так и психического характера. При помощи быстрого поверхностного дыхания мы рассеиваем излишнюю энергию, ее становится меньше и переживания уходят.

Продолжительность: Безусловно, это происходит не за 1-2 секунды, но за минуту снизить, или убрать болезненность вполне можно.

Нюанс: Для этого типа есть еще один, казалось бы, очевидный момент, который очевиден, но не все им пользуются. Этот тип дыхания можно использовать не только на дыхательном процессе, но и в жизни. По большому счету цели при этом преследуются те же:
Снизить напряженность
Уменьшить боль
Расслабиться
Справиться с эмоциями

Возможно, этот тип дыхания для кого-то покажется ненужным, но как запасной вариант (или запасной парашют) при прыжках в глубину своего бессознательного его лучше иметь.
источник
на тот сайт не ходите, вместо теста присылается при подписке ВИРУС — троян.