На самом деле само холотропное дыхание зачастую путают с этим типом дыхания. Это неверно, но можно сказать, что этот тип является визитной карточкой холотропного дыхания. Быстрое глубокое дыхание приносит мощь и красоту в процесс.

Цель: Для чего этот тип дыхания нужен? Прежде всего, он нужен для увеличения энергии. Можно даже сказать, что этот тип дыхания и является дыханием энергией. Окислительные процессы, происходящие в легких становятся очень интенсивными. Энергии скапливается много, а в сочетании с тем, что физическая активность человека практически отсутствует, вся эта энергия направляется на перестройку функционального состояния организма. Человек попадает в измененное состояние сознания. Можно сказать, что так сносит плотину, и вода прорывается через край, потому что стабильные структуры не выдержали мощного паводка.

Техника: Как его можно изобразить? Когда мне его объясняли, то сказали, что нужно представить, что перед тобой лежат угли. Они еще красные, но огонь уже пропал. И вот ты подбрасываешь дрова и хочешь, чтобы пламя поскорее заиграло на них. Для этого нужно просто наклониться к углям и начать делать мощные и продолжительные выдохи.

Метафора на самом деле простая и понятная. Вы делаете мощный выдох, и легкие сами собой быстро наполняются кислородом. Вам даже не нужно напрягаться для вдоха.

Дыхание при этом автоматически становится связным. Организм как бы сам собой мобилизуется для «перебарывания» возникших трудностей.

Такой тип дыхания вы можете увидеть каждый раз, когда возникают мощные физические нагрузки. Например, попробуйте пробежать в быстром темпе 3 километра. Уверяю вас, вы поймете и поймаете быстрое глубокое дыхание очень быстро.

Быстрое глубокое дыхание ускоряет все протекающие процессы и психологические и физиологические. Это своего рода естественный стимулятор, приводящий к самым мощным измененным состояниям сознания. Но при этом оно очень энергозатратно!

Продолжительность: В холотропном дыхании процесс длится до двух с половиной часов. Большую часть этого времени необходимо поддерживать этот тип дыхания, но исследования показывают, что это бессмысленно. Все физиологические сдвиги завершаются к 10-15 минуте после того, как вы начали дышать быстро и глубоко.

Комментарий: Основная критика, которая раздается в сторону холотропного дыхания и других дыхательных техник обусловлена как раз использованием этого типа дыхания. И есть определенная логика в этой критике. Быстрое глубокое дыхание – это не просто «полежал-расслабился». Это реальная интенсивная работа. Это достаточно серьезный стресс для организма. Для ослабленного организма такой стресс может быть даже чрезвычайным, поэтому в самой технике прописаны ограничения по использованию. Интенсивное дыхание – это техника не для всех! Тем не менее, данные многочисленных научных исследований (С.Гроф, В.В.Козлов) говорят о том, что и опасность дыхания преувеличивается. Нагрузка на организм по большому счету не превышает нагрузки во время занятия спортом.

Нюанс: Мне хотелось бы поделиться советом. Быстрое глубокое дыхание можно совершать двумя способами.

Первый способ – вы дышите и делаете акцент на выдохе, т.е. вы его сознательно усиливаете («педалируете»). При этом вдох будет совершаться сам собой.

Второй способ – вы обращаете внимание на вдох. Вы интенсивно вдыхаете и позволяете выдоху просто случаться.

Чем отличаются эти два варианта? Проявлениями. Второй вариант существенно мягче для входа, при этом характеристики переживаний остаются теми же, что и в первом случае, так что советую!
источник
на тот сайт не ходите, вместо теста присылается при подписке ВИРУС — троян.